〈この記事はこんな方におすすめ〉
・いつも実年齢より年上に見られる
・見た目に自信がない
・若さを保ちたい
〈この記事によってわかること〉
・若さを保つ秘訣
・健康を維持するコツ
・見た目に関するコンプレックスをなくす方法
30歳超えたら気をつけたい
老け込まないための12ヶ条1.ジャンクフード食べない
2.きちんと睡眠確保する
3.紫外線浴びすぎない
4.お酒を飲みすぎない
5.SNSやりすぎない
6.きちんと洗顔する
7.タバコを吸わない
8.日焼け止めを塗る
9.化粧水をつける
10.乳液をつける
11.毎日運動する
12.笑顔でいる— 玉三郎 (@tama_easy) May 20, 2019
口に関係すること
ジャンクフード食べない
添加物がもりもり入ったジャンクフードを食べていると、身体にそれらが蓄積していって体調を悪化させたりシミ・シワが増える原因になったりします。
なるべく添加物の少ない食品を食べましょう。
お酒を飲みすぎない
あまりお酒を飲みすぎると、見た目が老けるだけでなく内臓にダメージを与え、深刻な疾患につながる可能性があります。
お酒は嗜む程度にしておきましょう。
タバコを吸わない
言わずもがなですが、タバコは老ける原因になります。
肌が荒れるだけでなく、歯がヤニで茶色く変色してしまうので、老け感プラス不潔感で見た目に大きくマイナスの影響を与えます。
老けたくないなら、まず今日から禁煙しましょう。
顔に関係すること
きちんと洗顔する
おすすめはこちらの洗顔フォームです。
日焼け止めを塗る
おすすめはこちらの日焼け止めです。
化粧水をつける
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乳液をつける
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身体に関係すること
毎日運動する
運動の習慣を身につけると、見た目の若さや筋力が維持できるほか、記憶力や集中力も高まると言われています。
運動がどれだけ身体に良い影響を与えるかについては、数多くの実験でわかった事実が「一流の習慣」という本で詳しく解説されてますよ。
紫外線浴びすぎない
紫外線を浴びすぎると一気に老化が進みます。
老けたくない場合は、あまり日差しを浴びすぎないようにしましょう。
きちんと睡眠確保する
睡眠が不足すると見た目が確実に老けます。
見た目の影響だけでなく脳・内臓・筋肉が回復できないため、仕事にも支障が出ます。
しっかり睡眠を確保しましょう。
コミュニケーションに関係すること
SNSをやりすぎない
SNSをやりすぎると脳が萎縮すると言われています。
つまり麻薬やアルコールと同じように依存性があり、脳に悪いのがSNSです。
いつも笑顔でいる
笑顔でいることは気分をポジティブにする効果があります。
まとめ
正しいアンチエイジングの知識を身につければ、その知識は一生にわたってあなたを助けてくれます。
普段から老け込まない習慣を実践していれば、見た目を維持できるだけでなく、精神的な安定も生まれますよ。
老け込まないコツは、身体をいたわること。
つまり、「食べたいもの食べればいいじゃん…」「何やろうが老ける時は老けるよ…」という言い訳をしてると、未来のあなたが苦労するということ。
この記事でご紹介したコツを実践して、美しく健康な身体をつくりましょう！
身体を鍛えたい方は、こちらの本もおすすめです。
